スポーツ・健康痩せる!!お家でできる簡単エクササイズ ≪第3弾≫

開催団体: 東京都市大学
講師: 共通教育部体育教育部門 椿原 徹也 准教授
公開日: 2020年12月25日
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  1. 普段の生活から心がけること
  2. ミックスエクササイズ
  3. ミックスエクササイズ:準備運動
  4. ボクササイズ:スクワット2回パンチ
  5. ボクササイズ:スクワット足上げパンチ
  6. HIITトレーニング:クロスバックランジ
  7. HIITトレーニング:膝つき腕立て
  8. ボクササイズ:左前3回パンチジャック
  9. ボクササイズ:右前3回パンチジャック
  10. HIITトレーニング:ブランクレッグレイズ
  11. HIITトレーニング:すもうウォーク
  12. ボクササイズ:うつ伏せパンチ
  13. ボクササイズ:ステップ上パンチ
  14. HIITトレーニング:レッグレイズ
  15. HIITトレーニング:ランジジャンプ
  16. HIITトレーニング:バイク
  17. HIITトレーニング:マウンテンクライマー
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講演内容

コロナ禍で運動不足になっている人も多いのではないでしょうか?本講座では、お家の狭いスペースでできる簡単なエクササイズを紹介します。エクササイズは、短い時間でもダイエット効果の高いHIIT(ヒット)トレーニング、ボクササイズ、二つのミックストレーニングをそれぞれ10分程度3編のシリーズとなっています。一緒に楽しくエクササイズをしながら健康な体を維持していきましょう!

講師プロフィール

東京都市大学 共通教育部 体育教育部門 准教授 医学博士(弘前大学)

シリーズ動画

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    痩せる!!お家でできる簡単エクササイズ ≪第1弾≫

    共通教育部体育教育部門 准教授
    椿原 徹也

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    痩せる!!お家でできる簡単エクササイズ ≪第2弾≫

    共通教育部体育教育部門 准教授
    椿原 徹也

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