痩せる！！お家でできる簡単エクササイズ ≪第２弾≫

スポーツ・健康痩せる！！お家でできる簡単エクササイズ ≪第２弾≫

開催団体：　東京都市大学

講師：　共通教育部体育教育部門椿原　徹也准教授

公開日：　2020年12月25日

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HIITトレーニングの効果
HITトレーニング
準備運動
スクワット（スロー）
バンザイプランク
フロントランジ（スロー）
足パカ
平泳ぎ（スロー）
スクワットジャック
インチワーム
ヒールタッチ
バイク
マウンテンクライマー
運動後に大切なこと

講演内容

コロナ禍で運動不足になっている人も多いのではないでしょうか？本講座では、お家の狭いスペースでできる簡単なエクササイズを紹介します。エクササイズは、短い時間でもダイエット効果の高いHIIT（ヒット）トレーニング、ボクササイズ、二つのミックストレーニングをそれぞれ１０分程度３編のシリーズとなっています。一緒に楽しくエクササイズをしながら健康な体を維持していきましょう！