痩せる！！お家でできる簡単エクササイズ ≪第１弾≫

スポーツ・健康痩せる！！お家でできる簡単エクササイズ ≪第１弾≫

開催団体：　東京都市大学

講師：　共通教育部体育教育部門椿原　徹也准教授

公開日：　2020年12月25日

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自己紹介
筋肉量が減り、使わなくなると・・・
ボクササイズ
準備運動
スクワットパンチ
サイドランジパンチ
左前3回パンチジャック
右前3回パンチジャック
足上げパンチ
左右パンチ
左前ワンツーニー
右前ワンツーニー
10回連続パンチ
ステップ上パンチ

講演内容

コロナ禍で運動不足になっている人も多いのではないでしょうか？本講座では、お家の狭いスペースでできる簡単なエクササイズを紹介します。エクササイズは、短い時間でもダイエット効果の高いHIIT（ヒット）トレーニング、ボクササイズ、二つのミックストレーニングをそれぞれ１０分程度３編のシリーズとなっています。一緒に楽しくエクササイズをしながら健康な体を維持していきましょう！