『呼吸を意識してみましょう!!!!』

　今回は、特に呼吸を意識してやってみました。

　毎回練習している腹式呼吸やストレッチで意識してきた呼吸を、今度は太極拳の動きに合わせてやってみることで、皆さんの体の変化を感じてもらいました。
　初めは、難しい腹式呼吸も、意識することでだんだんとできるようになってきますし、上達すれば、気を感じることも、できるようになります。
　 「ゆっくりした動きと深い呼吸で太極拳をやる」というのは、簡単そうで、とても難しいものです。呼吸ばかりに意識がいくと、逆に力んでしまう恐れもありますので、最初は、自然に呼吸をやるところから始めてください。慣れてきたら、少しずつ意識して呼吸をしていきます。動きにあわせ、特に、吐くときに重点をおいてやります。息を吐く速度は、吸う速さの倍の時間をかけます。目安として一分間に3〜４回くらいで行います。

　今回は、縄跳びを使った肩のストレッチが行われました。 縄を使うことで、普段動かすことのない範囲まで肩の関節を動かすことになり、最初は痛かったのでが、少し経つと肩が軽くなり、楽になりました。
　このストレッチは、自宅のタオルなどを使ってもできそうなので、家でもやってみようと思います♪

　今回のスクーリングでは、初参加の方がいらっしゃいましたので、復習を兼ねて、最初から行いました。次回も皆様のおこしをお待ちしております。