講師

内山 雅博(うちやま まさひろ)
駒澤大学 スポーツ・健康科学部門
非常勤講師

本講座では、健康が何かを学び、日々の運動にもっとも適しているウォーキングを取り上げ、実践に移すために必要な手法を学びます。また、ウォーキングに関連する事項として、ウォーキングに必要な姿勢や筋力トレーニング、ストレッチなどの方法についても学びます。

講義

受講
内容
入門編
開講中
 この講座の目的 (約5分)
第1章
開講中
 なぜウォーキングなのか (約10分)
第2章
開講中
 ウォーキングを続けるポイント (約6分)
第3章
開講中
 正しい姿勢を身につける (約5分)
第4章
開講中
 ストレッチング&筋力トレーニング (約9分)
第5章
開講中
 ウォーキングの正しい歩き方 (約5分)
第5章 番外編
開講中
 走るスピードで歩く・・・ (約2分)
第6章
開講中
 エクササイズウォーキング (約6分)
第7章
開講中
 ウォームアップ&クーリングダウン (約6分)
第8章
開講中
 ウォーキングの比較と進め方 (約6分)